Диатовары из Европы ❘ diabet12.com

 
 

Алексей Шкуратов: жизнь с диабетом и спорт

👨Алексей Шкуратов живет с диабетом с тринадцати лет. Подростку было очень непросто столкнуться с таким диагнозом.

Рассказывает Алексей: — Сегодня мне сложно вспомнить о том, какие эмоции я испытывал в действительно, но помню, что особых сложностей мне это не принесло, скорее много мыслей «а что бы было, если бы я жил без диабета?» Несмотря на то, что в тренажёрный зал я пришёл в 13 лет, осознанно фитнесом и бодибилдингом я начал заниматься в 19-20 лет. Сейчас я не только занимаюсь сам, но и обучаю других. Большинство моих учеников — люди с сахарным диабетом. Основная сложность, с которой мы сталкивались – переучивание и переубеждение в ложной информации, угнетение со стороны некоторых «некомпетентных» врачей, которые были не в состоянии донести актуальное, без лишних запугиваний.

Для себя я выделил пять правил, который помогли мне осознать, что диабет – мой друг. Делюсь ими с вами:
1. Инсулин — мощный анаболический агент. Он может не помешать, а помочь при достижении цели!
2. Диабет – это диета. В любом спорте, диета часто стоит на первом месте, поэтому диабет помогает соблюдать её гораздо проще.
3. Диабет может выступать дополнительной мотивацией для контроля здоровья.
4. Новый образ жизни – это жизнь с чистого листа.
5. Благодаря диабету, ты сразу можешь понять, кто является твоим другом.

Алексей Шкуратов  советует:
🤸‍♀— Я слежу за показателями и стараюсь не допускать осложнений, так как диабет бьет по мелким сосудам, а это, в свою очередь, может поставить крест на занятиях спортом вообще. Выполнение любого упражнения может ухудшить эти показатели, и всегда нужно быть готовым это исправить. При этом я не делаю себе на тренировках поблажек из-за диабета. Методом проб и ошибок я пришел к системе тренировок, позволяющей мне прогрессировать, несмотря на недуг. Обычно во время подготовки к соревнованиям я тренируюсь два, иногда три раза в день. Как правило, делаю две силовые тренировки и одну кардио. Когда я нахожусь в межсезонье, тренируюсь всего по пять-шесть раз в неделю и делаю около 180 минут кардио в неделю.

🥗В целом за день у меня пять-шесть основных приемов пищи, а когда я готовлюсь к соревнованиям, ем по семь-восемь раз в день. В общем-то, мой режим не сильно отличается от режима бодибилдера, не болеющего диабетом. Разве что когда я увеличиваю количество приемов пищи перед соревнованиями, я обязан повысить дозы инсулина и вносить коррективы в свою диету, делать чередование и циклирование основных микроэлементов. В основном я ем куриную грудку, рис, макароны и, конечно, фрукты и овощи. Также употребляю продукты, в которых содержится большое количество ненасыщенных жирных кислот, например рыбу, орехи, различные масла.
Не сдавайтесь, идите к своим целям и становитесь лучше, чем были вчера!