Что влияет на уровень сахара в крови
Людям с диабетом первого типа стоит особенно тщательно корректировать терапию в период тренировок, следить за уровнем глюкозы до, во время и после упражнений, чтобы выявить, как вашему организму свойственно себя вести во время физических нагрузок.
Сахар может как опускаться, так и подниматься, нужно грамотно выстроить время и подход к физнагрузкам.
🍵☕Кофеин
Гликемия может колебаться после употребления черного кофе без сахара (черного или зеленого чая) – благодаря кофеину.
🍬Продукты с полок «для диабетиков»
Подавляющее большинство из них повышают уровень сахара в крови. Это связано с тем, что в таких продуктах содержатся фруктоза, крахмалы.
🍗Условно «безуглеводные» продукты
Продукты с высоким содержанием жиров могут повысить уровень сахара в крови на более длительное время. Шашлыки, запеченную рыбу, салаты с яйцами и овощами — очень многие люди с диабетом не могут есть без подколки без вреда для гликемии.
📈ОРВИ
Уровень сахара в крови повышается, когда организм борется с болезнью. Иногда требуется повышение как фонового инсулина, так и пищевого.
📅Стресс, переживания
Когда вы находитесь в состоянии стресса, в организме вырабатываются гормоны, которые могут повысить уровень сахара в крови. Но вы должны отличать эти эпизоды от декомпенсации.
🥃🥂Охлаждающие напитки
Очевидно, что можно подколоть и попробовать выпить такой напиток в жару, но он совершенно точно приведет к резкому «взрывному» росту сахаров, вредному для сосудов. Старайтесь отдавать предпочтение чистой воде.
🍐Сухофрукты
Многие любят их за низкий гликемический индекс, но сухофрукты содержат намного больше углеводов в меньшей порции. Желающие откорректировать вес должны отдавать предпочтение свежим фруктам и ягодам.
💊💉Лекарства
Лекарственные препараты, которые содержат, например, псевдоэфедрин или фенилэфрин, могут повышать уровень сахара в крови. Внимательно читайте аннотацию и советуйтесь со специалистами.
🔧Занятие домашними делами
Уборка дома, починка, мелкий ремонт, работа в саду или в палисаднике могут снижать уровень сахара, так что не удивляйтесь и запаситесь средствами для купирования гликемии, если, к примеру, активно пылесосите квартиру.